アダルトチルドレンは、「幼いころの家庭環境によって親に十分な愛情を注いでもらえなかった子供」
という定義があるのですが、実際には「社会的スキル」も会得していないという問題もあります。
アダルトチルドレンを「単なる成育歴」だととらえてしまうと、どうしても過去の問題（毒親・
DV・依存症・アルコール依存症など）に固執してしまいます。ミュゼのカウンセリングとＳＳＴ（ソ
ーシャルスキルトレーニング）では、アダルトチルドレンは『改善することが前提』になり、改善し
てからどのように楽しく過ごすかというレベルまで進む方もおられます。
改善の前提としては、まず「自分の弱点を見つめる」ことが大切です。特に共通する部分として存在
する【ネガティブシンキング（マイナス思考）】を正面から変えなければなりません。。
他のページでも述べているように、アダルトチルドレンは発達障害と関連する場合もよくあるのです
が、アスペルガー症候群や他の発達障害と関連がない場合にもネガティブに物事を考える方は多いよ
うです。
ネガティブシンキングというのは、常に後ろ向きな事を考えるという事ではなく、「ネガティブに物
事を考えてはいけない」と捉えてしまう点なのです。どれほどポジティブに考える方でも「ダメなも
のはダメ」なのです。
ある程度のマイナス思考であれば、それは個性として、やや抵抗はあるものの周囲に認知はされます。
ところが、一定の度合いを超えたネガティブさは、周囲から「この人は病気だ」と見なされることも
多くなり、周囲からも人が引いていくことにつながってしまいます。
以下の例は他の症状に該当する場合もありますが、
★電車の中で笑い声が聞こえてきた時、それは自分に対しての嘲笑ではないかと疑ってしまう。
★自分が歩いている前を歩く異性が早足になったり方向を変えたりした場合、自分がストーカーだと
思われているのではないか、と感じる。
★書店やコンビニで雑誌や書籍を見ていると、自分の周囲から人がいなくなり、自分が何か嫌な臭い
を発しているに違いないと思う。
こういった事を自然と考えてしまうのが、いわゆるネガティブシンキングです。これはうつ病の人に
非常に多く見られる傾向で、（従来型うつのケースです）幼いころからつらい生活を送ってきたアダ
ルトチルドレンにも同様の傾向が見受けられます。
これには、外見上のコンプレックスなども大きく影響します。たとえば
★背が低い
★太っている
★髪の毛が薄い・ハゲている
★口臭・腋臭・加齢臭
などがあります。
ただ、それ以上に『恐れ』が大きな原因とも考えられます。自分が醜く見られる、低く見られる事へ
の恐れや不安を、アダルトチルドレンは過剰に抱いてしまいます。それが、ネガティブシンキングの
根底にあるものなのです。うつとの共通点が多いのは、ある意味当然だともいえるでしょう。
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